Hoy escribo este “post”, con un sentimiento agridulce; con pena por dejar atrás un magnifico periodo de mi vida y de mi carrera deportiva, y con alegría por los nuevos retos y los nuevos caminos que se presentan.
Han sido 8 temporadas en las filas del Club Natación Jerez, 8 años nadando con un Club, de una ciudad en la que no vivía. Pero con la ilusión de encontrarme con los compañeros y amigos competición tras competición.
Cuando yo llegue, el CN Jerez, empezaba a despuntar en Andalucía, luchando por los Camp de Andalucía de Clubes, y con algún podium en los Camp de España. Pero desde ese momento, el crecimiento ha sido brutal, llevándonos a obtener en este periodo 12 títulos de Campeones de España de Clubes entre invierno y verano de 17 disputados.
Guardo muy buenos recuerdos, como los 3 Récords de España batidos en Pruebas de Relevos, el Diploma de Finalista en un relevo del Europeo de Cádiz, las 6 medallas de Campeón de España en Pruebas de Relevos, los 9 Títulos de Campeones de España por Clubes (Verano 07, 08, 09, 10 y 12. Invierno 10, 11, 12 y 13), o el galardón de nadador más destacado del club en la temporada 2007-08.
Pero durante esta última temporada, apenas he coincidido con los nadadores del Club. Cada vez disputo menos pruebas en piscina, el campo en el que se esta centrando el equipo. Y no suelen hacer Travesías y Aguas Abiertas, excepto Fátima Souissi; lo que me ha llevado a tomar finalmente esta decisión.
Aún no se donde nadare la temporada que viene, ofertas no me faltan, lo que agradezco enormemente, a todos los compañeros que cuando han sabido de mi decisión, se han ofrecido a ayudarme en lo que necesite, abriéndome la entrada a sus clubes de par en par.
Es tiempo de pensar y planificar los siguientes pasos, y en esas estoy.
Solo me queda dar las gracias al Club Natación Jerez, por estas 8 Temporadas.
Aquí os dejo el comunicado que he difundido en las redes sociales, y en los perfiles del club, para despedirme:
Comunicado Oficial: Abandono las filas del CN. Jerez.
A partir de ahora, y tras 8 temporadas en el Club, dejare de formar parte del mismo.
La separación de las prioridades competitivas del Club, con respecto a las mías, ha hecho que poco a poco nos vayamos distanciando, y me he planteado abandonar las filas del Club, en búsqueda de nuevos caminos, y nuevas metas y retos competitivos.
En este momento de despedida, y tras tanto tiempo representando al CN. Jerez, en Andalucía, en España, en Pruebas Internacionales, en Campeonatos de Europa y del Mundo… Solo tengo buenos recuerdos de los compañeros, de los técnicos y entrenadores, y de la junta directiva; y por ello os doy las gracias.
Dejo un Club grande, el actual Campeón de España Máster de Clubes de Invierno y Verano. Y aún no se a donde iré la próxima temporada.
Ya tengo en mis manos los calendarios (almanaques) de 2015. Le tengo que agradecer una vez más a la OID (Organización Impulsora de Discapacitados), que a través del Grupo SOID, en la sede del Polígono de Torrehierro en Talavera de la Reina, se han encargado de hacer la maquetación, montaje e impresión de los mismos.
El calendario, repite la estética de los realizados en 2014 y 2012, siendo de una sola lámina de gran resistencia. La mitad superior se destina a los patrocinadores y colaboradores, y un montaje fotográfico sobre mí. Y la mitad inferior a los 12 meses del año y a la OID.
Con respecto a las fotografías, os puedo contar que en primer término aparezco instantes antes de saltar al agua en la prueba internacional de los 5.000m del X Challenge Open Water 2012 de Aldeia do Mato en Portugal. Donde quede 8º Clasificado Absoluto y primer nadador Máster.
El resto de las fotografías son de esta temporada:
Las dos que aparezco con el neopreno CellGold de Aquaman, son en la llegada de la I Travesía de Larga Distancia de Menorca (10.000m), donde quede 9º Clasificado Absoluto, cerrando el pódium Absoluto “con neopreno”.
La del pódium, fue en la Prueba Open (1.500m) de la etapa de Setubal en Portugal, de la Copa del Mundo FINA de Maratones Acuáticos. Donde quede subcampeón Máster (35-39), siendo tercer nadador máster en meta.
Por último, las fotos que están colocadas en vertical a la derecha del todo, son de mi victoria Absoluta en la I Travesía ClassicWaterSport de El Puerto de Santa María. Y de la llegada de la 11º Prova de Mar de la Baía de Sines en Portugal.
A la izquierda se sitúa una franja dedicada a los patrocinadores y colaboradores de la temporada:
GRUPO HOSTELERO TRES HOJAS – HOTEL EBORA:
Hotel situado en Talavera de la Reina, en una situación privilegiada, a la entrada de la ciudad desde Madrid. Todo un hotel de referencia, frente a la Basílica de El Prado. Junto al hotel se encuentran el Restaurante Anticuario, y la Cafetería el Sol. La oferta del Grupo Hostelero Tres Hojas se completa con los salones para eventos Prado del Arca, y el servicio de Catering Amadís. Todo ellos con sello “Q” de calidad turística desde 2009.
Centro de formación profesional del transporte de Castilla-La Mancha, con sede en Talavera de la Reina. En él se organizan cursos de formación para el sector del transporte en general. Además disponen de Autoescuela donde puedes obtener todos los carnets.
Inmobiliaria con más de 10 años de experiencia en el sector, que trabaja en la zona de Talavera y su comarca. Se encarga de la venta de inmuebles, alquiler de viviendas, locales comerciales, locales industriales,… Así como su servicio de valoraciones.
Gel diseñado para el masaje corporal que proporciona un efecto frio-calor gracias a sus tres principios activos. Está indicado para masajes terapéuticos, lesiones deportivas y tensiones musculares producidos por el estrés y la vida cotidiana. También actúa sobre la pesadez de piernas, y mejora el retorno venoso. Para deportistas, optimiza el tomo muscular evitando posibles roturas de fibras, esguinces, sobrecargas y agujetas.
Marca de neoprenos líder en el sector, patrocinador y suministrador de neoprenos a la selección española de triatlón. En España está distribuida a través de VITALNUTRITECH, y se pueden conseguir en multitud de tiendas especializadas, o poniéndote en contacto conmigo. Yo uso el CellGold, el tope de gama destinado a las largas distancias. Es el que llevo en las fotos.
Marca de material de natación líder en USA. En España se distribuye a través de VITALNUTRITECH. Aunque es más complicado de encontrarlo en tiendas, debido a la gran sofisticación y grado de especialización de sus productos, los puedes conseguir poniéndote en contacto conmigo. Material para trabajar la técnica de nado, como palas, aletas, snorkel, hidro hips, tec-toc,…
Empresa de mi entrenador, Iván Diez Ruiz, que cuenta con las marcas punteras en el sector de la nutrición deportiva y suplementación, como son VICTORY ENDURANCE o WEIDER. Pueden encontrar toda clase de geles, barritas energéticas, recuperadores, bcaa,…
La parte baja del calendario está dedicada a la OID:
Organización con 25 años ya a sus espaldas, que lucha por la integración de las personas con algún tipo d discapacidad. Da trabajo a más de 3.000 personas en sus más de 140 oficinas repartidas por todo el territorio nacional. Comercializan el EUROBOLETO y el BUSCA.
El pasado domingo 2 de Noviembre, acabo en Singapur, la última de las 8 etapas de la Copa del Mundo. Después de todas estas pruebas, la badalonesa Mireia Belmonte, acaba tercera del Ranking femenino, encabezado con solvencia, por tercer año consecutivo, por la Hungara Katinka Hosszu.
Para los que no estén muy “metidos” en el tema, cabe explicar que la Copa del Mundo, no son los Campeonatos del Mundo, ni tienen igual de importancia a nivel mediático ni de prestigio, aunque repartan más dinero.
- Los Campeonatos del Mundo, se celebran en meses de verano, son bianuales, y se celebran en piscina de 50m. En unos 8-10 días se nada todo el programa de pruebas de 50m y los relevos.
- Por el contrario, la copa del Mundo que se empezó a celebrar en 1979, se disputa en varias etapas de dos días cada una de ellas. Generalmente a final de año, de agosto a noviembre. Se celebra en piscina de 25m, y se nada todo el programa de pruebas de 25m, menos los relevos.
Este año, las etapas han sido 8: Doha, Dubai, Hong Kong, Moscu, Pekín, Tokio y Singapur.
La Copa del Mundo de la FINA, se caracteriza los por “suculentos” premios económicos que reparte (2 Millones de Dólares), tanto en las pruebas de cada una de las 8 etapas, como por el ranking final. Esto lleva a algunos nadadores a apuntarse a un extenuante programa de pruebas con 4 y hasta 5 pruebas en un solo día. Estableciéndose una clasificación “paralela” de las ganancias de los nadadores, que si bien, es casi más importante que la clasificación final de puntos obtenidos.
Esta clasificación, en sus 5 primeros puestos, quedo en chicos y chicas de la siguiente manera:
1º Chad le Clos, (Suráfrica): 290.500$ 2º Daniel Gyurta, (Hungría): 214.500$ 3º Tom Shields, (Estados Unidos): 108.500$ 4º Thomas Fraser-Holmes, (Australia): 75.000$ 5º Daiya Seto, (Japón): 42.500$
1ª Katinka Hosszu, (Hungría): 389.000$ 2ª Inge Dekker, (Holanda): 209.500$ 3ª Alia Atkinson, (Jamaica): 120.000$ 4ª Mireia Belmonte, (España): 115.500$ 5ª Daryna Zevina, (Ucrania): 3.200$
Como podemos observar, en esta Clasificación de Ganancias, nuestra Mireia Belmonte desciende un puesto, siendo superada por la Jamaicana Alia Atkinson por 4.500$. Aun así, queda como el 6º nadador con más ganancias absolutas en esta edición de la Copa del Mundo.
La gran triunfadora de esta temporada, Hoszzu, que enlaza tres temporadas ganando la clasificación final de la Copa del Mundo, ha superado dos hitos esta temporada. El Records de victorias en pruebas de la Copa del Mundo, hasta ahora en poder de Martina Moravcova con 105 victorias. Y superar el millón de dólares en ganancias en los últimos tres años.
Fátima es una gran amiga, compañera en mil y una travesías, compañera de equipo en los dos o tres últimos años,…
Ya recuerdo verla por las Travesía cercanas a Puerto Real, en 2009. Y poco a poco ha ido yendo a más y más, y ya no solo la conozco yo, sino que pocos nadadores de aguas abiertas en Andalucía no saben quién es.
Es una chica bastante tímida, y de pocas palabras… Así que no se si contestara a todas las preguntas con un “si/no”, quizá al ser por escrito se estire un poco más.
Pues sin más preámbulos, y a los pocos días de Cruzar el Estrecho de Gibraltar a Nado, paso a presentaros a Fátima Souissi, a la que después de la entrevista conoceréis mucho mejor. Seguro que os sorprenden muchas cosas.
Nací en Cádiz, pero desde los dos años vivo en Puerto Real.
- ¿Qué edad tienes y cuantos años llevas nadando?
Tengo 21 años y empecé a nadar con el Club Natación Puerto Real a los 9, pero las cuentas no son lo mío.
Por eso esta estudiando la carrera de Matemáticas la chica...
- ¿Cómo y cuándo fue tu primer contacto con el agua?
En Cádiz vivía enfrente de la playa y prácticamente desde que nací me están llevando. Pero ya en Puerto Real a los tres años me llevaban a los cursillos de verano.
- ¿Cuándo empezaste a competir en Piscina? ¿Y en Aguas Abiertas?
En piscina empecé a competir a los pocos meses de apuntarme al club, con 9 años.
En aguas abiertas hice mi primera travesía a los 16.
- ¿Qué diferencias ves entre la natación en Piscina y las Aguas Abiertas?
Nadar en piscina siempre es igual, haciendo virajes y muy monótono. Lo bueno que tiene la piscina es el reencuentro con mis amigos y compañeros del club. Creo que una de las mejores cosas que he hecho es formar parte del Club Natación Jerez. Yo soy una persona muy tímida, pero me he integrado muy rápido. Para mí es como una gran familia.
Pero en aguas abiertas siempre nadas en sitios distintos y las condiciones del mar son diferentes. Además, para mí es siempre una aventura saber por qué lugar del circuito me voy a perder, y me gusta pegarme a nadadores que conozco para hacer las travesías junto a ellos, ¿eh? Me da seguridad, pero aunque les siga sé que me voy a acabar desviando o liándola por alguna parte del recorrido.
- ¿Con qué modalidad te quedas?
Me quedo obviamente con las aguas abiertas. Aunque en la actualidad, me sigue gustando nadar en piscina. Creo que sigo compitiendo en piscina gracias al Club Natación Jerez, sino probablemente lo hubiera dejado ya y me dedicaría sólo a las aguas abiertas.
- ¿Prueba favorita en Piscina? ¿Siempre ha sido así?
Cuando era pequeña siempre nadaba 100 y 200 espalda, siendo el 200 mi prueba favorita. A los 15 o 16 años probé con los estilos, y desde entonces mis pruebas favoritas son los 200 y 400 estilos. Ahora de premáster estoy probando los 1500 y también me gusta.
- ¿Piscina corta o larga?
Corta para pruebas de espalda (sino la piscina se me hace eterna) y larga para el resto de pruebas (estilos y crol). No soy muy rápida haciendo virajes.
Desde los 9 a los 18 años he estado en el Club Natación Puerto Real (aunque a los 18 estaba federada pero no competía ni entrenaba por estudios). Después me fui al Club Natación Jerez, mi club actual, y espero que para toda la vida.
- Háblame de tus inicios en el CN. Puerto Real, las historias de aquellos relevos en los Campeonatos Provinciales…
Cuando empecé a nadar, en Puerto Real no había piscina climatizada, y teníamos que ir lunes y miércoles en autobús a Cádiz, y viernes por medios propios. Sólo entrenábamos 3 horas semanales. Luego pasamos a entrenar en la piscina de la Universidad del campus del Río San Pedro, pero nos daban pocas calles y tiempo. Evidentemente, el resto de clubes nadaban muchas más horas, y en competiciones y relevos en cámaras de llamada se reían de nosotros.
Una vez que hicieron la piscina de Puerto Real, mejoramos todos nuestros tiempos. Los últimos años tuvimos un buen equipo de relevo y por fin conseguimos llevarnos alguna medalla en trofeos provinciales.
- ¿Qué destacarías de lo que te haya podido aportar el deporte a tu vida cotidiana durante todos estos años? ¿Y la natación en concreto?
Aunque la natación es un deporte individual, yo de pequeña era muy solitaria, pero por lo menos al ir a los entrenos estaba con amigos. Y me ha aportado la fuerza de voluntad en todas las facetas de mi vida.
También en estos últimos años he conocido a muchísima gente de todos sitios y de distintas edades. He hecho grandísimos amigos, como tú. Y voy venciendo un poquito la timidez.
- ¿De qué prueba o competición te sientes más orgulloso, o guardas mejor recuerdo?
Tengo varios momentos de los que guardo un buen recuerdo.
El primero, cuando a los 12 años logré en la piscina de Cádiz mi primera mínima para el campeonato de Andalucía, en la prueba de 200 espalda. También la primera medalla que gané, ya que era totalmente inesperada para mí, fue en 50 espalda en el trofeo de El Puerto. Recuerdo también con emoción las medallas que conseguí en los campeonatos provinciales, en pruebas de espalda y estilos.
Por supuesto, de aguas abiertas, mi mejor recuerdo es mi primera travesía, la primera que se organizó en Valdelagrana. Desde entonces no me he perdido ninguna de sus seis ediciones, ni lo pienso hacer por ser muy especial para mí. La nadé por casualidad, la madre de un compañero de mi club me dijo que le convenciera para hacerla y que yo le acompañara. Para mí, que no salía de mis 200 espalda en piscina, era un gran reto terminar la travesía, de 1000 m. Me vieron nadar mis padres, mi hermano, mis abuelos, mi primo y varios amigos de Valdelagrana. Cuando la terminé, me gustó tanto que pensé que no sería la última travesía que haría.
En la actualidad con el Jerez, todos los relevos que nado con mis compañeras son increíbles, las fuerzas y ánimos que nos damos las unas a las otras. Y el ambiente inmejorable que hay en los Campeonatos de España.
-¿Un sueño cumplido en el ámbito de la natación?
Cruzar el Estrecho de Gibraltar.
-¿Una espina clavada en el ámbito de la natación?
Creo que de pequeña no me tendría que haber centrado solo en pruebas de espalda y tendría que haber probado antes con los estilos y pruebas de fondo en crol.
Me gustaría haber empezado antes de los 16 a disfrutar de las aguas abiertas.
-¿Qué gafillas de natación usas? ¿Siempre es así, entrenando y compitiendo, y en piscina y en mar?
Yo soy muy delicada de piel y no puedo usar las suecas porque me destrozan la cara, y en la mayoría me entra agua o me molestan. Siempre he usado las mismas de Speedo, este año he probado con otras de la misma marca pero de espejo y también me van bien. Pero pienso que como dejen de fabricar ese modelo, tendré que dejar la natación.
- ¿Cuánto sueles entrenar ahora, al día y a la semana? ¿Y en tus épocas de máxima carga de entrenamientos?
No soy nada constante en los entrenamientos. Seguramente si pudiera entrenar en grupo en vez de sola, supongo que iría más. Entreno dependiendo de los exámenes y trabajos que tenga, y también de las ganas jejeje. Cuando debería ser mi máxima carga de entrenos para prepararme para los Campeonatos de España, no voy a entrenar, porque coge con exámenes finales siempre, tanto en febrero como en junio. Normalmente, la semana que más voy a entrenar son 3 días con suerte (nunca siendo sábados ni domingos). Pero algunas semanas no voy ningún día a entrenar, o a veces uno.
- Sé que te gusta poco eso de entrenar… ¿Cómo se hace eso de apenas entrenar y ganar travesías, batir records de Andalucía,…? Cuéntame que me interesa.
Creo que como estoy acostumbrada a entrenar poco desde pequeña por el tema de las piscinas que conté antes, por poco que haga me viene bien.
También, aunque sepa muchas veces que no he entrenado, soy positiva y no pienso que va a salir mal. Además, creo que lo más importante es ir a disfrutar.
- Tu alimentación, como buen deportista, suele ser variada y equilibrada. Mucha fruta, pescado, carne blanca, ensaladas, agua,… Nada de golosinas, ni dulces, ni chocolate. ¿Verdad Fátima?
Sé que mi alimentación deja mucho que desear. Siempre he tenido problemas con mis padres con este tema. Pero las golosinas, dulces y chocolates son diarios, nunca me pueden faltar.
- Tu último reto, ha sido el Cruce a Nado del Estrecho de Gibraltar. Has estado nadando casi 5 horas y media. ¿Cómo has afrontado la preparación para un reto así?
He estado el último mes y medio entrenando casi todos los días 2 horas, haciendo unos 6000 m. Siempre en piscina, excepto algún día que sí he entrenado en playa.
- El Reto ha tenido un lado solidario. ¿Que nos puedes contar sobre ese aspecto?
Es lo mejor que he hecho en mi vida. Tenía ganas de cruzarlo desde hace años, pero al ser por una buena causa me ha motivado muchísimo más, por lo que fui totalmente convencida de que podía hacerlo.
A partir de ahora, siempre estaré dispuesta a hacer nuevos retos con este tipo de fines.
- ¿Con que momento te quedas? ¿Y cómo valorarías la experiencia?
Desde el principio hasta el final fue algo único, pero el rato que fuimos nadando con atunes me pareció un momento muy entrañable. Y cuando las cuatro nos agarramos de la mano, ya en la costa marroquí.
La experiencia ha sido inolvidable. Me dio mucha pena que un momento tan esperado terminara en tan poco tiempo, yo quería seguir nadando.
-¿Qué tomabas en los avituallamientos, y cómo lo asimilaba tu cuerpo?
La verdad que tomé poco. En el primero un poco de isotónico, pero en el segundo lo vomité al tomarme un gel. En los siguientes tomé un poco de isotónico y agua, un gel, un plátano y dos trocitos de una barrita energética.
-¿Y lo de hacer “pi-pi” por dentro del traje de neopreno?
Rubén, ¿qué preguntas son esas?
- La vuelta en el velero, fue de las que no se olvidan fácilmente, ehh!! ¿Para la próxima te vuelves nadando?
La vuelta la pasé vomitando. He llegado a la conclusión de que no podré trabajar en un barco. Ya en ese momento pensé que la vuelta la prefiero hacer nadando. Se me hizo más larga la vuelta en barco que la ida a nado.
- El día después, estabas muy “entera, aunque no competiste en una travesía como hice yo. ¿Claro que por que el viernes no había ninguna, no?
No dudes que si al día siguiente hubiera una travesía, estaría allí la primera. Si hubiera podido, me lo hubiera cruzado otra vez.
Es raro, pero al acabar el cruce no me dolieron ni los brazos ni nada, estaba como si no hubiera nadado. Y al día siguiente igual. Bueno, sí me hice un pequeño arañazo en el meñique del pie con una roca al intentar ponerme en pie al llegar a la costa, ya que las olas nos tiraban.
- ¿Qué me dices del entrenamiento en seco o en el gimnasio para los nadadores? ¿Tú complementas tus entrenamientos de agua así?
He escuchado que viene bien. Pero si ya me cuesta ir a entrenar para nadar, no pretenderás que haga entrenos en seco o ir al gimnasio jejeje.
Cuando era pequeña y no teníamos piscina, nos llevaban un día a la semana con el club al polideportivo de Puerto Real. Yo siempre ponía alguna excusa para no ir.
-¿Y lo de la carrera a pie como complemento a la natación? ¿O correr es de cobardes?
Correr es de cobardes.
En las travesías donde hay que correr mucho para llegar a meta, siempre me adelantan los de detrás y pierdo posiciones.
En todos los años que he estado con el club de Puerto Real, el mes de septiembre siempre íbamos a correr por el parque de las canteras una media hora. Nunca me gustó ese mes, me recuerda a ello.
- ¿Un objetivo a corto plazo? ¿Y ya más a largo plazo?
A corto plazo, ahora empiezo las competiciones en piscina. Tengo el andaluz el mes que viene en Vélez-Málaga, y el campeonato de España en febrero en Pontevedra. Ahora que he estado entrenando para lo del Estrecho, me gustaría bajar mis tiempos. Respecto a aguas abiertas, esperar que salgan ya travesías de invierno por Andalucía y las extremeñas, que estoy deseando.
A largo plazo, ahora quiero hacer el doble cruce del Estrecho. Y buscar travesías que superen los 20 kilómetros. También estoy deseando tener más de 25 años para poder asistir a un europeo de aguas abiertas.
- ¿Quién acaba más cansado la temporada de verano, tu o tus padres de llevarte a prueba tras prueba todos los fines de semana de junio a septiembre?
Yo nunca me canso de ir de playa en playa. Podría estar así todo el año. Mis padres nunca se quejan, aunque sé que deben estar agotados.
- La última, una que me interesa. ¿Me vas a seguir dejar ganarte este verano que viene?
Sabes que no. Pero este año, uno de mis retos no es ganarte a final de temporada como estos dos últimos años llevo haciendo. Esta vez me he propuesto ganarte desde la primera travesía, incluso aunque haya que correr a pie. No te lo voy a poner nada fácil.
MIRIAM GÓMEZ, MARÍA PUJOL, MARÍA PRINCIPAL Y FÁTIMA SOUISSI, LAS 4 PRIMERAS CHICAS EN CRUZAR “JUNTAS” EL ESTRECHO DE GRIBRALTAR.
El 13 de noviembre de 2014, tras dos fechas inicialmente previstas, fue finalmente el día escogido para el Cruce del Estrecho de las 4 chicas andaluzas de Brazadas Solidarias a favor de la Fundación Vicente Ferrer. De estas 4 chicas, tres de ellas muy amigas mías, Miriam Gómez, María Principal y Fátima Souissi, con lo que estaba muy vinculado al cruce.
Desde dos meses antes, y tras la confirmación por parte de Rafa Carmona (director del proyecto), de que el Reto si tendía lugar a principios de noviembre, llevaba en contacto con las chicas. Contándoles mi experiencia, aconsejándoles en los últimos entrenamientos, sobre los avituallamientos, etc. Y tras salir de trabajar a las 20:00 del día anterior, salí rumbo a Sevilla, para ir al día siguiente con Miriam a Tarifa. Ya de camino, y tras hablar con Miriam, Rafa Carmona y María Principal, decidí ir directo a Tarifa para dormir allí. Avise a mi gran amigo Juan Manuel Salazar, que vive en Tarifa, y me dijo que para el día del Cruce se esperaban muy buenas condiciones. Quedamos en vernos en el Puerto antes del inicio.
Llegando a Tarifa calló una tormenta, pero ya allí no llovía y hacia muy buena temperatura. Me acerque al Puerto, vi que estaban de obras, pero los recuerdos de mi Cruce tres años atrás, se agolpaban en mi memoria.
Habíamos quedado todos a las 10:00 en el Puerto, y me presentaba aún sin saber si habría hueco para mí en el velero, acompañando a las chicas. Poco a poco fue llegando gente, y las 4 protagonistas comenzaron a ponerse los trajes de neopreno. Los chicos de Rumbo Solidario (Alfonso Rodriguez Barrios, José y Gonzalo), que irían en la zodiac de apoyo dando los avituallamientos a las chicas, iban preguntando una a una que habían llevado, y como querían que se lo fuesen dando en los distintos avituallamientos.
Los miembros de la prensa entrevistaron una a una a las cuatro nadadoras. La madre de María Pujol y yo dimos lanolina en el cuello, los pies y las palmas de las manos de las chicas. Y tras las fotos de rigor, de las 4 nadadoras solas, con los miembros de Rumbo Solidarios que irían en la zodiac de apoyo, con los patrones del velero que hace de barco guía,… Las 4 se montan en el velero que les llevara a la punta de la Isla de Tarifa a comenzar el Reto.
En este momento es cuando Rafa Carmona, me dice que finalmente si habrá sitio para que vaya en el velero. Pero La madre, el hermano de María Pujol y yo tenemos que esperar que los medios de comunicación graben el inicio del reto de las chicas. Después la zodiac los traerá al puerto de Tarifa, y nos llevara a nosotros al velero.
Cuando llegamos a este, las chicas llevan nadando unos 45min, y van a muy bien ritmo. Van delante María Pujol y Principal, y Fátima y Miriam detrás. Así hacen las dos primeras horas y los tres primeros avituallamientos, el primero de ellos muy rápido, pero los otros bastante más lentos para mi gusto.
El día está bastante feo, nublado, con algo de bruma,… Pero la temperatura del mar es muy buena, no está frío, y no hace viento. Este tramo lo hacen las chicas a un gran ritmo, lo que les lleva a estar casi a mitad del cruce en las 2 primeras horas.
Nos empezamos a cruzar con grandes barcos de mercancías, una fragata del ejército,… El hermano de María Pujol aprovecha para pegarse un baño. Y Rafa Carmona me dice que si quiero me meta un rato en el agua. Yo tenía el traje de neopreno, el gorro y las gafas en la mochila, y entre las ganas que tenia de nadar un poquito, y el mareo que llevaba de estar en el velero, decidí ponerme el neopreno y nadar un rato. Antes de meterme en el agua, entro una corriente en contra de casi 3 nudos, y Miriam empezó a pasarlo bastante mal. Desde el velero se la veía quedarse de las tres compañeras, y bajar mucho la frecuencia de brazada. Rafa me dijo que me metiese a nadar en paralelo con ella a ver si se animaba, y así lo hice. Tras unos minutos llego otro avituallamiento, y la dije que teníamos un tramo de corriente en contra, que había que nadar fuerte para pasarlo, que ya llevábamos la mitad hecha. A María Pujol no le gusto que me tirase, decía que era un reto de 4 chicas y quería acabarlo sin recibir ayuda, así que les dijo a los de la zodiac que me sacasen del agua. Así que unos metros más adelante me avisaron y me llevaron hacia el velero, donde me quede unos metros nadando en paralelo a este, desfrutando de las tranquilas aguas del Estrecho, los azules del océano… Poco después ya pare y me subí al barco de nuevo, ya que el ritmo que llevaban era bastante lento ahora, y tenía que estar pendiente de no adelantarme al velero, de guardar la distancia…
Parece que se recuperó un poco Miriam, y volvieron a nadar las 4 juntas un buen rato. Pero sobre las 3h y algo se volvió a quedar. El ritmo de las otras 3 era superior, y la tenían que estar esperando. Los chicos de la zodiac, les decía a las chicas como colocarse, pero a los pocos metros se volvía a quedar.
Llegados a este punto, se quedó María Principal con Miriam, y María Pujol y Fátima siguieron por delante. En el siguiente avituallamiento, se fueron por delante María Principal y Fátima, y María Pujol se quedó con Miriam. Hasta que ya en el siguiente, con la costa Marroquí bastante cerca, siguieron las tres por delante y se quedó sola Miriam con la zodiac de apoyo.
Nosotros en el velero nos entreteníamos con la patrullera Marroquí, que ya cerca de sus costas se acercó a preguntar por el nombre de las nadadoras, que tuvimos que repetir deletreándolos al menos 6 o 7 veces.
En este momento, María Principal se quedó un poco atrás, hasta que desde el velero paramos a María Pujol y Fátima, ya que solo teníamos dos embarcaciones para seguirlas. Ya frente a las costas, las tres chicas decidieron esperar a Miriam y llegar las 4 juntas, pero iba muy por detrás, y después de algo más de 5h empezaron a sentir frío al estar paradas, y fueron a las rocas a esperarla allí.
María Principal, Pujol y Fátima llegaron a tocar la costa Marroquí en 5h20min, recorriendo un total de 20.230 metros. Llegando Miriam en un tiempo de 5h40min.
Una vez que llego Miriam, se subieron las 4 en las rocas, y se hicieron fotos desde la zodiac. Nosotros en el velero lo veíamos desde lejos. Se montaron las 4 en la zodiac y vinieron al velero.
Cuando las 4 chicas subieron, el hermano de María Pujol y yo nos subimos a la zodiac camino del puerto de Tarifa. Este fue uno de los momentos más increíbles que he vivido, ya que íbamos los tres chicos de Rumbo Solidario, el patrón de la zodiac y los dos nuevos pasajeros, 6 en total, en una pequeña embarcación neumática de 50 cv, a más de 20 nudos cruzando el Estrecho de Gibraltar, según se iba poniendo el sol por el horizonte. Entre pantocazo y pantocazo nos cruzamos con cargueros, con un crucero, con varios delfines,… Sentado en el lateral neumático de la zodiac, agarrado a las cinchas laterales, con la espuma del oleaje y la brisa del mar golpeando nuestro cuerpo, bajo la luz del ocaso. IMPRESIONANTE.
Nada más atracar en el Puerto de Tarifa, nos estaban esperando 4 o 5 guardia civiles, algunos de ellos de paisano, para preguntar que por qué veníamos bordeando la costa Española, a esa velocidad, y de donde habíamos salido, ya que no nos había localizado el radar hasta estas casi en la costa. El patrón le explico que veníamos de Punta Cires, por el cruce,… Los chicos de Rumbo Solidario se fueron a un bar a tomar algo mientras esperábamos la llegada del velero, que le quedaba una hora aún. Yo vi a la madre y el hermano de Fátima, que llevaban tiempo sin saber nada de las chicas, y empecé a contarlas sus peripecias.
Ya en la noche bien cerrada apareció el velero. Tras atracar y bajarse las 4 chicas a tierra, Miriam llegó bastante mal, aún estaba mareada. Los patrones sacaron la botella de Cava para celebrar el éxito del Reto.
Tras despedir a Fátima, que se fue a Puerto Real con su madre y hermano, fui con María Principal a tomar algo caliente, ya que las chicas traían frío tras 5h y media en el agua, y 2h en el velero. Cuando María de fue para Motril, fuimos con Miriam, Rafa Carmona y los de Rumbo Solidario, a cenar en una conocida pizzería de Tarifa. Allí ya se empezó a encontrar mejor Miriam. Y tras la cena, los de Rumbo solidario se fueron hacia Córdoba, y Rafa Miriam y yo a Sevilla. En el CAR de Santa Justa nos esperaba Raúl Antequera, para comentar el intenso día antes de irnos a dormir. Y a la mañana siguiente, camino a Huelva a una reunión de trabajo, y a comer a Isla Cristina, para finalizar algo menos de 48h muy muy intensas.
Este lunes parece que será definitivamente el cruce de los 4 chicos. En esta ocasión no podré asistir por motivos laborales, y porque el barco va lleno ya con los medios de comunicación que cubrirán el cruce. Así de desde aquí les deseo mucha suerte a Antonio Jiménez Lamiquiz y Ricardo Serrano. Y que disfruten de la experiencia.
II CLINIC DE TRIATLÓN DE HUÉVAR DEL ALJARAFE, SEVILLA. 29 NOVIEMBRE 2014.
El pasado sábado 29 de Noviembre, se celebraba en la localidad Sevillana de Huévar del Aljarafe, el II Clinic de Triatlón. Estaba organizado por el servicio de deportes de la localidad, junto con el triatleta local Pedro Lumbreras. Un mes antes de la celebración, vi el cartel por el Facebook, y llame a mi gran amigo Pedro. Le pille en Melilla, por su trabajo como Policía Nacional, y me dijo que si tenía libre ese fin de semana, fuese a ayudarle con la sesión práctica de natación, y me quedase ya a todo el Clinic. No me podía negar, así que la semana anterior, concretamos y quedamos para el sábado.
A las 9 de la mañana nos presentamos en el campo de futbol de Huévar, y se produjo la recepción y bienvenida a todos los asistentes por parte de Pedro. Ya en mitad del campo de futbol de césped artificial, procedimos a realizar las presentaciones de todos los asistentes. Y José Mª Merchán procedió con la sesión practica o entrenamiento magistral de carrera a pie.
Para los que no le conozcáis, Merchán es el presidente de la Federación Andaluza de Triatlón FETRI, ha sido Triatleta Olímpico en Sidney 2.000, y es Entrenador Superior de Triatlón y Preparador Físico Nacional, entre otras cosas.
Preparo un calentamiento previo a una sesión de unos 20 minutos de carrera a pie por el pueblo, y después una serie de ejercicios de técnica de carrera a pie que hicimos en el campo de futbol. Yo tenía pensado solo escuchar las ponencias, pero realice el calentamiento, y ya puesto me fue al entreno de carrera a pie y ejercicios técnicos.
Ahora tocaba la sesión práctica de natación, que tenía lugar en la piscina de Pilas, que la abrían para la ocasión. Nos repartimos en coches y al llegar a la piscina, nos cambiamos y a dentro. Pedro organizo tres niveles, alto-medio-bajo; él se quedó con el grupo bajo, y yo con el medio; el alto lo organizábamos a medias, hasta que Merchán se puso con ellos.
En mi grupo me dedique a realizar algunos ejercicios de técnica, como punto muerto y tracción; ejercicios para mejorar las sensaciones en el agua, como nadar con los puños cerrados, remadas,… Y ejercicios de coordinaciones de respiración. Haciendo hincapié en la técnica de crol, y corrigiendo gestos técnicos a los chicos de mi grupo.
Al acabar la sesión, Pedro y yo aprovechamos para nadar un poquito, y quitarnos el “mono” de pasar toda la sesión a pie de piscina.
Tras la ducha, regresamos al campo de futbol por los coches, y fuimos a las instalaciones de ASAJA, el Centro Guadiamar, donde tenía lugar la comida de confraternización de todos los asistentes al clinic, ponentes, organizadores, triatletas…
La sesión de tarde estaba dedicada a las ponencias o charlas. Empezaba con la charla de Pedro Lumbreras “Las transiciones en el Triatlón”. En ella nos contaba sus consejos y trucos para preparar tu box de cara a una prueba, colocación de la bicicleta, orden para realizar las transiciones, colocación del dorsal,… Así como su experiencia y consejos de cómo preparar la noche antes y la mañana de la prueba, en cuanto a comidas, preparación y visualización de los recorridos,…
Pedro es el Campeón de Andalucía de Duatlón en 2014, y fue nombrado Mejor Deportista Aljarafeño en 2.013.
Continuamos con la sesión teórica de Juan Miguel Vela Castillo “El entrenamiento Vital. El descanso, la alimentación, estilo de vida, la fisioterapia, etc.”. Juan es Fisioterapeuta y Osteópata, que trata a varios Deportistas de Élite, triatletas, tenistas, futbolistas… En su charla Juan hizo hincapié en la importancia de la prevención y el cuidado de los deportistas, para evitar las lesiones. Para después hablar de varios métodos para recuperación de estas lesiones. Resolviendo las dudas de los presentes.
Después la Triatleta Internacional María Pujol, nos contó “Mi vida a través del Deporte”. En la que nos contaba sus inicios en el mundo del deporte a través del Atletismo; su paso por La Blume de Madrid, y sus intentos de clasificarse para la Olimpiada; sus distintas lesiones; sus retos como la Titan Dessert o el Cruce a Nado del Estrecho de Gibraltar; y algunas de sus iniciativas como el movimiento “Nosotras Si” para aunar mujer y deporte.
María ha sido varias veces Campeona de Andalucía de Triatlón, Duatlón, Duatlón Cros y Acuatlón. Y varias veces medallista en Campeonatos de España de Triatlón, Duatlón y Acuatlón. Además es Licenciada en INEF, Máster en Gestión Deportiva y Entrenadora Nacional de Triatlón.
Para terminar con las sesiones teóricas y cerrar el clinic, José Mª Merchán volvió a tomar la palabra, para un poco resumir los temas tratados, contarnos algunas de sus anécdotas vividas en el mundo del triatlón a través de su propia experiencia, y a través de los triatletas a los que él entrena, como por ejemplo Pedro Lumbreras y María Pujol. Y para resolver las dudas de los asistentes.
Se cerró el acto con las fotos a todos los ponentes y organizadores del evento. De todos los asistentes. Y la entrega de un obsequio y el diploma de asistencia a todos.
Desde aquí quiero volver a dar las gracias a Pedro, por invitarme al Clinic; a compartir parte de mi experiencia en el sector de natación; aprender un poquito más de un deporte que me apasiona y siento muy cercano; y pasar una grandísima jornada de sábado rodeado de grandes deportistas.
La marca Estadounidense de material y bañadores de natación FINIS, es líder en el sector en USA, y cuenta con más de 20 años de experiencia. Desde su nacimiento en 1993, creada por el Campeón Olímpico Pablo Morales, se ha caracterizado por una apuesta por la innovación y el desarrollo del material de entrenamiento, siendo suya la creación de la tuba o el snorkel central; la tecnología del MP3 Neptune de transmisión osea del sonido, las aletas “cortas” de natación o zoomer,… entre otras innovaciones. Y el campo textil, tanto de entrenamiento como de competición, es uno de los fuertes de la marca americana. De toda su experiencia, se ha desarrollado el bañador VAPOR, el “tope de gama” de la marca.
Los bañadores VAPOR, están realizados con una fibra italiana de alta calidad “hidrorepelente”, que le confiere unas cualidades casi de impermeabilidad, pero ajustándose a la extricta normativa FINA. Dispone de un panel interno para reducir la vibración muscular, algo que se consigue gracias al gran nivel de compresion que permite su tejido. Los bordes del bañador son de silicona, lo que garantiza un óptimo ajuste y fijación al cuerpo del nadador. Por último, las costuras planas y termoselladas aportan una mayor comodidad y reducen la fricción.
El FINIS VAPOR esta disponible en tres colores (Negro, Rojo y Verde), y en las tallas de la 20 – 22 – 24 – 26 – 28 – 30 – 32 – 34, tanto en chicos como en chicas.
Tengo la suerte de encontrarme entre los pocos nadadores que lo han podido probar en España, junto a Carlos Peralta, Duane da Rocha, Eugenio Miralles, German Alcala y Beatriz Perez, entre otros...
Valoración personal:
El bañador viene en una bolsa para poder guardarlo una vez usado, como lo hacen los bañadores de ARENA, y algo que se echa en falta en los bañadores de SPEEDO, TYR, JAKED,... Incluso en los modelos de gama alta. La tela que forma la base del bañador, es mas elástica que la de los competidores, como el ARENA CARBÓN PRO, facilitando de este modo la puesta del bañador. Pero las tiras de refuerzo de la cintura y rodilla son muy consistentes, lo que hace que sujete perfectamente bien el muslo. Las costuras de silicona del borde del bañador, en cintura y rodillas, son muy rígidas, lo que ayuda a dar rigidez al bañador, y sella este perfectamente al cuerpo del nadador.
Una vez puesto es comodisimo, queda ajustado al cuerpo como una segunda piel, y no hace ninguna arruga. No tienes la sensación de que te apriete mucho, pero si tienes la sensación de consistencia. Recordando la sensación de los antiguos bañadores de poliuretano ya prohibidos.
De las cosas que más destacan, es la capacidad del bañador de repeler el agua. Lo mojas, y parece que el agua resbalase por el. Al nadar parece que se forma una película de aire entre el bañador y el agua.
El campeón Olímpico y grandisimo velocista estadounidense Anthony Ervin es uno de los grandes nadadores que usa el VAPOR de FINIS. Además de Jason Dunfort (JJOO Pekin y Londres), del aleman especialista en aguas abiertas Alexander Studzinski, la Italiana Nicoletta Simonazzi, el Portugues Oliveira, Luane Rowe, Roy-Allan Saul Burch (JJOO Pekin y Londres), Arianna Vanderpool (JJOO Londres),…
Los puedes conseguir poniéndote en contacto conmigo, o a través de la web de VITALNUTRITECH, único distribuidor en España de la marca FINIS. Entrando en www.vitalnutritech.com , pinchando en el apartado de marcas en FINIS, buscas bañadores, elijes el tuyo, y lo añades a la cesta de la compra. En código descuento añades el código "RUBEN2014". Así se anotara que vais de mi parte.
CALENDARIO DE TRAVESIAS A NADO DE 5KM O MAYORES, DE 2015.
Después del éxito que tuvo el post del Calendario de Travesías a Nado de más de 4Km, en 2014, con más de 8.000 visitas; y tras los comentarios de muchos de vosotros; he retomado la idea para este año 2015, pero solo incluyendo las pruebas de más de 5Km.
Así que como en aquel post, para que podáis ir organizando vuestro calendario de pruebas en las que queréis participar, aquí os dejo el listado de pruebas de más de 5Km, que se celebran en España y Portugal, con la fecha, localización y enlace para más información, poder hacer las inscripciones, etc.
Dentro de la sección de mi Blog, "hoy conocemos a,...", os quiero presentar a una de las jóvenes nadadoras con mayor proyección y mejor futuro en España, se trata de la Malagueña Paula Ruiz Bravo.
A los que aún no conozcan a Paula, podría bastar para que os hagáis una idea, decir que con 15 años es la plusmarquista Andaluza Absoluta de 400, 800 y 1.500 m libre. Que ya ha sido Campeona de Europa Infantil de Aguas Abiertas, y 9º Clasificada en el Campeonato del Mundo Infantil. Compatibilizando la natación en línea con las aguas abiertas.
Con múltiples medallas en Campeonatos de España Infantiles y Junior, ya se mete en las finales de los Absolutos, y quedándose muy cerca de las medallas en algunas pruebas.
Esta dentro del Equipo Nacional, dentro del programa ESP-2020, con la vista puesta en los JJOO de Tokio, aunque dada su excelente progresión llevada a cabo en el último año, yo no descartaría para nada su inclusión en la selección de los JJOO de Rio 2018.
Paula, además de todo esto, es una chica excelente. Siempre con una sonrisa en la cara. Dispuesta a contestar cualquier duda, o a hablar con cualquiera que le pregunte algo, en una Travesía, en un entrenamiento (si es que la veis en algún momento parada), etc.
Ahora mismo, Paula acaba de llegar de los Campeonatos de España de Invierno, donde intento competir, pero tras resentirse de su lesión en la primera prueba, se dio de baja del resto. Paula te mando todo mi ánimo desde aquí, que te recuperes lo antes posible, y que disfrutes como lo haces siempre de todos tus metros a nado, en entrenos, en competición, en piscina, en mar,…
Solo esos años Paula, y como empezaste a nadar tan tarde,… J
- ¿Cómo y cuándo fue tu primer contacto con el agua?
Fue en un curso de verano en el Complejo Deportivo “Los Limoneros”, con algo más de 2 años.
- ¿Y cuándo empezaste a competir?
Mis primeras competiciones fueron en los Juegos deportivos municipales de Málaga. Nadé las 4 pruebas, una de cada estilo y la verdad es que les saqué bastante diferencia al resto. Tenía 8 años.
- ¿Cuándo te das cuenta que puedes tener futuro en esto de la nación, y cuando comienzas a entrenar más en serio?
Con 10 años, fue cuando empecé mis primeras sesiones dobles (mientras algunas compañeras ya entrenaban 3 días por la mañana, yo empecé a ir los miércoles) Ahí empezó todo.
Con respecto al futuro… a día de hoy, todavía no se si tengo futuro, jajaja… Lo que sí sé es que disfruto entrenando y que me encanta nadar, tanto en piscina como en Aguas Abiertas.
- ¿Especialidad y prueba de piscina favorita? ¿Siempre ha sido así?
Mi especialidad es el Crol y mi prueba favorita el 400 L. Ésta prueba me ha dado muchas alegrías y cuando la nado, me siento muy segura.
- ¿Piscina o Aguas Abiertas, que modalidad te gusta más? ¿Crees que se pueden compatibilizar ambas, como está haciendo Sharon Van Roowendaal, o Erika Villaécija?
No puedo elegir. Me encantan las dos. Yo creo que sí se pueden compatibilizar aunque la forma del nado varíe.
- ¿Cambias algo de tu estilo de nado a crol, al nadar en la piscina o en el mar?
Sí muchísimo. No se nada igual. El nado de Aguas Abiertas es más feo que el de piscina, jajaja…
- ¿En qué clubes has nadado y cuánto tiempo has estado en ellos?
Empecé en el Complejo Deportivo “Los Limoneros” y estuve desde los 3 hasta los 6 años.
Real Club Mediterráneo: Desde los 6, hasta los 10 años.
C.N. Torremolinos: Desde los 10, hasta los 13 años.
Volví al Real Club Mediterráneo, cuando la Federación Andaluza me ofreció una Beca Externa para formar parte del CETD en Málaga y desde entonces entreno en INACUA con Xavi Casademont.
- ¿Cuántos metros has llegado a hacer entrenando en un solo día? ¿Qué carga de metros has llegado a nadar a la semana, y en cuantas sesiones? ¿Haces entrenamientos de “seco”?
Cuando estuve preparando el Mundial de Aguas Abiertas llegué a los 12.000 metros. Sobre todo lo que hicimos fue entreno en el agua y muy poco de seco.
- ¿Haces entrenamientos “específicos” para las Aguas Abiertas? ¿Y entrenamientos en el Mar?
No hago entrenamientos de Aguas Abiertas. Mi entrenamiento es sólo de piscina.
- ¿Qué estas estudiando? ¿Qué tienes pensado estudiar o dedicarte en el futuro? ¿Y dónde te ves cuando acabes tu carrera como nadadora?
4º de ESO Ciencias. Fisioterapeuta. Cuando acabe mi carrera deportiva, me gustaría trabajar en lo que haya estudiado.
- ¿Cómo te ven los compañeros de clase? ¿Como la “rara” que nunca tiene tiempo de nada porque siempre está entrenando, o entienden lo que haces?
Hay de todo, los nadadores somos los “raros”…. Entrenar, estudiar, concentraciones, competir… no tenemos tiempo para mucho más. Es el camino que elegimos.
- ¿A qué hora te levantas todos los días? ¿Y te acuestas? ¿Cuántas horas sueles dormir?
Me levanto a las 5.00, mi padre me lleva a INACUA y a las 8,00 Xavi nos lleva al colegio. Tengo clases hasta las 14.30 y a las 15,00 Xavi nos vuelve a recoger para volver a entrenar. Por la tarde mi madre me recoge y llego a casa sobre las 19,30 o 20.00 h. Me pongo a hacer las tareas y a estudiar, preparar el material para el día siguiente y no puedo irme a dormir antes de las 23.00 h. (A veces no me da tiempo ni de hablar con mi familia). Duermo unas 5,5 ó 6 horas.
- Entrenas en el Centro de Tecnificación de Málaga, pero sigues viviendo en tu casa. Cuentas con la inestimable ayuda de tus padres, estas junto a tu hermana,… En qué medida crees que todo esto es una ventaja, sobre vivir en el centro, con todas las instalaciones “a mano”.
Para mí es una ventaja, aunque en un centro tienes otras (Otros apoyos, colegio, etc.) pero habría que preguntarle a mi padre que me lleva por las mañanas a entrenar o a mi madre que me recoge por las tardes. Llevan muchos años ayudándome.
- Compartes entrenamientos con Duane da Rocha, toda una Campeona de Europa Absoluta. Aunque ella no nada tu estilo, esto debe una gran ayuda. ¿En qué te sientes tu beneficiada por este aspecto?
Su carácter ayuda y te hace reflexionar a partir de su experiencia. Es un lujo fuera y dentro del agua y ahora que está Melki todavía mejor.
- Cuantos chicos y chicas sois en el centro. Porque pasando tanto tiempo juntos, imagino que terminan por ser tus mejores amigos,…
Somos 6 chicos y 10 chicas. Más que amigos, son como hermanos.
- ¿Qué nos puedes decir de tu centro de entrenamientos, la piscina INACUA de Málaga? Que dispone de piscina exterior de 50m, piscina interior de 50m, de 25m, piscina lúdica, gimnasio,…
Las instalaciones son maravillosas, de las mejores de España y las tengo para todo lo que necesito. Son mi 2ª casa.
- ¿Con que apoyos cuentas para el desarrollo de tu vida como nadadora? ¿Tienes alguna beca de entidades públicas? ¿Apoyo de entidades privadas?
Cuento con los apoyos y el cariño de mi familia. No tengo ninguna ayuda ni de Entidad pública ni Entidad privada.
El 200 libre que cuando hubo que hacer la mínima, me puse mala en la misma piscina y no pude nadar la final. Estoy segura de que lo podía haber hecho, pero no pudo ser.
- ¿Objetivo a corto plazo?
Campeonatos europeos de Aguas Abiertas y piscina y mundial de piscina.
- ¿Qué travesía de las que has disputado, te ha gustado más? ¿Y en cual tienes ganas de poder participar?
Las travesías de San Pedro y la de Motril.
Me gustaría participar en la del Puerto de Barcelona y en la de Banyoles.
- ¿Qué les dirías a los nadadores “de piscina” que aún no se atreven a nadar las travesías en el mar?
Para nadar en el mar, tienes que amar el mar para poder disfrutar de la travesía. Tienes que ir sin miedos (lo digo por experiencia). Animo a que lo intenten. El que lo hace se engancha.
Muchas gracias por tu tiempo, y mucha suerte para tu temporada. Un besazo Paula.
Rubén, te quiero dar las gracias por la entrevista y por el apoyo que me das. Siempre estás ahí. Sabes que ahora estoy intentando salir de una lesión y la verdad es que las muestras de cariño que recibo son muy importantes. Es ahora cuando te das cuenta de muchas cosas.
III TRAVESSÍA DE NATAL DE VILLA REAL DE SANTO ANTONIO, 700m (PORTUGAL).
El pasado domingo 21 de diciembre, se celebró la 3º Edición de la Travesía de Navidad de Villa Real de Santo Antonio. La conocida ciudad fronteriza Portuguesa, celebra esta prueba en las aguas de su Club Náutico, sobre dos distancias; 350m solo para nadadores sin uso del traje de neopreno y la prueba reina sobre 700m donde sí se puede utilizar el traje.
La inscripción para ambas pruebas superaba el medio centenar de nadadores, pero el frío de los días anteriores hizo que muchos nadadores finalmente se dieran de baja. El día era fresco, con unos 10 grados en el ambiente, pero soleado y sin apenas viento. La temperatura del agua rodaba los 16 grados, y la marea empujaba aún a favor en el primer tramo, apenas notándose ya en el tramo de vuelta (recorrido 700m).
Tras levantarme en Isla Cristina, y tomar un café, había quedado con Fátima en la Frontera, un poco antes de las 12. Llegamos al Club Náutico de Villa Real de los primeros, saludamos a Nelson, cumplimentamos las inscripciones, y vamos saludando a los conocidos que poco a poco van llegando. Fátima y yo nos ponemos el traje, y vamos a calentar un poco. Notamos que en la ida, la marea empuja mucho a favor, pero en la vuelta, apenas se nota en contra; la carrera será rapidísima.
A las 12:15 hora Portuguesa, y con la Televisión Nacional Portuguesa de testigo, se daba la salida a los 6 nadadores que participaban en la prueba de 350m; y 3 minutos después a los 25 nadadores que finalmente participaron en la prueba larga.
Primera prueba de la temporada, tras dos meses y medio sin competir. Y me notaba nerviosillo, con ganas de nadar, pero con sensaciones raras. Había perdido la inercia y confianza del verano, y habían vuelto los nervios de los momentos antes de la salida.
Tras el bocinazo de salida, Miguel Bautista sale como un tiro; es el gran favorito, no en vano gano las dos ediciones anteriores 2012 y 2013. Yo intento ponerme a sus pies, llevo a dos nadadores del Louletano, uno a cada lado. Y Fátima se queda bastante atrás estos primeros metros.
Poco a poco Miguel se va distanciando, pero lo llevo relativamente cerca. Hasta los 300m, voy unos 8-10m detrás. Pero en el 1º giro a la izquierda, me noto ya muy cansado, acusando el gran ritmo con el que empecé; además es el punto donde deja de haber marea a favor, y lo trazo bastante mal, escapándoseme bastante Miguel, y recortándome mucho Fátima.
Levando el ritmo y decido regular un poco. Hago el 2º giro a izquierdas y noto que no llevo a nadie a mis pies. Me pego al muro del Club Náutico, y voy regulando hasta los metros finales.
Finalmente quedo Subcampeón Absoluto de la prueba, con un tiempo de 7´37”. Miguel Bautista marco un tiempo de 6´54”, sacándome 43”, y Fátima Souissi quedo tercera Clasificada Absoluta con un tiempo de 7´49”, a 12” detrás de mí.
En el podium con Miguel (20 años) y Fátima (21 años), casi los mismos que yo (sumando los de ambos...)
La Clasificación General Absoluta quedo de este modo:
1
MIGUEL BAUTISTA BORRÁS
6´54"
CN MAIRENA
1
Senior (19 a 45)
ESP
2
RUBEN A. GUTIERREZ FUENTES
7´37"
Neop
FINIS TEAM
2
Senior (19 a 45)
ESP
3
FÁTIMA SOUISSI AYUSO
7´49"
Neop
CN JEREZ
1
Senior F (19 a 45)
ESP
4
IGOR GUERREIRO
8´14"
Neop
LOULETANO
3
Senior (19 a 45)
POR
5
DAVID CALDEIRAO
8´23"
Neop
LOULETANO
4
Senior (19 a 45)
POR
6
SJOERD DRENTJE
8´58"
Neop
LOULETANO
5
Senior (19 a 45)
NED
7
JOAO MESTRE
9´00"
Neop
LEÕES DO SUL
6
Senior (19 a 45)
POR
8
DAVID COSTA
9´04"
Neop
LEÕES DO SUL
7
Senior (19 a 45)
POR
9
NELSON MESTRE
9´09"
LEÕES DO SUL
8
Senior (19 a 45)
POR
10
GABRIEL MARRIÇO
9´56"
Neop
LOULETANO
9
Senior (19 a 45)
POR
Hasta 21 Clasf.
Como vimos en el calentamiento, la prueba resulto rapidísima, realizando el primer tramo de 350m, con parciales por debajo del minuto en el 100. Yo nade la 1º edición de esta prueba, quedando 3º Clasificado Absoluto, realizando un crono de 8´23”, 46” más lento.
Tras la prueba, la organización nos dio bolinas, té caliente, y caldo de gallina para reponernos del frío. Tras una ducha en las instalaciones del Club Náutico, y quitarnos el neopreno, se realizó la entrega de premios, la foto de grupo… Y tras despedirnos, me fui a pasear por el centro de Villa Real, aprovechando que empezó a pegar bien el sol, y se estaba de maravilla.
Hoy día de Navidad, quiero aprovechar para felicitaros las fiestas, y desearos una Feliz Navidad, que la peséis junto a los vuestros, los que os quieren, los seres queridos... Y un prospero año 2.015, donde se cumplan todos vuestros deseos y vuestras ilusiones.
Hoy os quiero presentar a un nuevo patrocinador de cara a la temporada 2015. Se trata de 226ERS, una marca española de productos de la máxima calidad para un mejor rendimiento en deportes de resistencia.
Casi como un regalo de navidad, me llego 23 de diciembre el e-mail de confirmación de que mi candidatura para la ayuda de patrocinio para 2015, había sido aceptada. Había sido seleccionado para el programa PRO de deportistas 226ERS.
226 es la distancia en kilómetros de la prueba más dura del mundo por excelencia, el triatlón de larga distancia "ironman". Así 226ERS es una marca creada por y para los amantes de los deportes Outdoor y de Resistencia. Nace para satisfacer las demandas de los deportistas de fondo más exigentes. Como característica principal, hay que decir que usan la "Amilopectina" como carbohidrato principal, todos sus productos son "sin Gluten", los productos en polvo son sin azucar, y las barritas contienen las del 90% de ingredientes naturales. Para más información, pedidos y demás, podéis entrar en su página web: www.226ers.com
JORNADA FUTBOLISTICA EN APOYO A LOS MÁS NECESITADOS. TALAVERA, 27 DICIEMBRE 2014.
El pasado sábado estuve presente en el homenaje a distintos deportistas Talaveranos, que se dio con motivo de la celebración de una jornada futbolística en apoyo a los más necesitados, a favor de Cáritas.
La jornada fue organizada por el Club Deportivo Patrocinio, y el Club Deportivo Talavera la Nueva, a través de César Flores, en el Campo de Futbol de césped artificial Jesús Fraile del barrio de Patrocinio, en Talavera de la Reina. Ambos equipos decidieron jugar un partido benéfico, a favor de Cáritas Interparroquial, donando en forma de entrada al campo, la entrega de un kilo de alimentos no perecederos.
El evento comenzó a las 16:00, con una exhibición de los más pequeños, de las escuelas deportivas. Para continuar a las 17:00 con un acto de homenaje hacia el deporte de Talavera de la Reina, entregando a varios deportistas de distintas especialidades, una placa conmemorativa como agradecimiento a su contribución al deporte local, y a llevar el nombre de la ciudad por toda la geografía Española y más allá de sus fronteras.
Y para finalizar la jornada, les toca el turno a los primeros equipos, a los absolutos, que se enfrentan en un partido. Durante el mismo, se fueron realizando sorteos entre el público asistente y los chicos de las escuelas deportivas de ambos equipos, del material que cada uno de los deportistas homenajeados cedió para el evento.
En mi caso, acudía como representante único del mundo de la Natación. En representación del Triatlón acudió Fernando Alarza (Subcampeón del Mundo de Triatlón Sub23, Campeón del Mundo de Triatlón Junior y en la carrera para ser Olímpico en Rio 2016) y Sara Fernández (Ganadora de Varios Triatlones de Larga Distancia). Del Futbol Javier Espinosa (Actualmente en el FC Villareal tras varios años en el FC Barcelona). Del Futbol Sala, Justo Cáceres (Milito en los clubes CLM Talavera, Playas de Castellón, DKV Seguros Zaragoza y FC Barcelona) y María Espinosa. Del Kung Fu a Eduardo Lurueña (8 Títulos Mundiales),…
No pudieron asistir al acto por motivos profesionales, los hermanos Cubelos, Hector y Paco (Diploma de Finalista en los JJOO de Londres 2012), de Piraguismo. Álvaro Bautista (Piloto de MotoGP); y David Arroyo (Ciclista del Caja Rural).
V TROFEO 100X100 “TRIATLONCIEM HOMENAJE” DE CIEMPOZUELOS, 28 DICIEMBRE 2014.
El sábado 27 de diciembre, tras el homenaje que me dieron en Talavera junto a otros deportistas de la ciudad, me llamo mi amigo Javier Carretero, para ver si podía ir el domingo al Relevo 100x100 de Ciempozuelos, con su Club el 3 Style Triatlon. Tras plantearme un poco el viaje y los siguientes 2 días hasta nochevieja, le dije que si iría. Ya en la mañana del domingo, me fui a mi casa a Madrid, y tras comer un poco quede con Javi en su casa para irnos juntos a Ciempozuelos.
Se trata de una prueba por relevos de 10 nadadores cada equipo, donde cada nadador realiza 10 postas, completando cada uno 1.000m, y todo el equipo 10.000m (el 100x100). Era la 5º Edición de la prueba, y en esta ocasión servia de homenaje a los 30 años de la práctica del triatlon en España. Compiten 16 equipos, con dos equipos en cada calle, y con una salida única. Los jueces se colocan al otro lado de la piscina, y van controlando los tiempos acumulados. De forma que los nadadores no saben los “parciales” que van haciendo. Para ello, en mi equipo usamos el móvil de uno, y lo íbamos parando entre los mismos nadadores. Otros clubes tenían a su entrenador dando las referencias.
A nuestro equipo le tocó la parte derecha de la calle 2, calle que compartíamos con el Real Canoe, que nado con dos ilustres nadadores, Carolina Beneyto y Saul Santana. Nosotros sufrimos alguna baja de última hora, lo que provoco que nadase el hijo de 12 años de uno de los nadadores. Aun así, quedamos en 9º lugar, con un tiempo de 2h07´10”. Lo que da una media total de 1´16”30. Y hasta casi la mitad de la prueba, íbamos 8º, aunque al final nos sacaron 1´41”.
Los parciales que me fueron pasando a mí, fueron de: 1´05” – 1´05” – 1´05” – 1´06” – 1´05” – 1´05” – 1´06” – 1´06” – 1´07” – 1´06”.
Mi turno era el 10º, con lo que cerraba el relevo. Vienes a nadar una posta, un 100, y te toca la siguiente a los 10min más o menos, con lo que te da tiempo a soltar un poco en la piscina pequeña, secarte, comer o beber algo, y esperar de nuevo tu turno.
Esta era la primera vez que participaba en un relevo así, aunque en un formato parecido, había participado en las 6h de Rivas en 2006, formando equipo con una selección de Master del CN Canal Isabel II y CN Cuatro Caminos. Que era igual, pero haciendo relevos durante 6h, de forma que ganaba el equipo que más metros acumulaba.
CERVECERÍA LA ALCAPARRA BAR DE TAPAS, TALAVERA DE LA REINA (TOLEDO).
En momento como el actual, de una gravísima crisis económica que se alarga ya más de la cuenta. Con una cifra escandalosa de parados, donde se sigue destruyendo empleo, con trabajos precarios y “mini jobs”, … Es motivo de gran orgullo y satisfacción personal poder contar con patrocinadores provenientes de la iniciativa privada, como lo es la Cervecería La Alcaparra, que volverá a patrocinarme en este 2015.
Situada en la Calle Joaquina Santander, 70 de Talavera de la Reina, se ha consolidado como uno de los bares de tapas de referencia en la ciudad. Se trata de una cervecería familiar, que cuenta con gran variedad de raciones, y donde puedes comer o cenar. Una cervecería de trato agradable, regentada por Santos y María, y con unos buenos precios.
La Alcaparra ya me patrocino en la temporada 2011, la campaña en la que realice el Cruce del Estrecho de Gibraltar, siendo el primer Talaverano en cruzarlo a nado (aún hoy lo sigo siendo), y de los primeros de toda Castilla-La Mancha. Ahora, tres años después, vuelvo a contar con la ayuda y la confianza de Santos. Muchísimas gracias amigo!!!
I CAMPEONATO DE ESPAÑA OPEN MÁSTER DE LARGA DISTANCIA P50m, SABADELL, 8 FEBRERO 2015.
Ya puedes mandar tu inscripción al I Campeonato de España Open Máster de Larga Distancia, que se disputara en la piscina de 50 metros del Club Natación Sabadell, el próximo 8 de Febrero. La prueba en la que disputará el campeonato, será los 3.000 metros libres.
La inscripción ya está disponible a través de programa ISIS y se realizará mandando la mejor marca de 1500 libres. Solo válidas las marcas de esta temporada y la anterior, 2014-2015 y 2013-2014. Los nadadores clasificados para nadar este campeonato, de acuerdo a las plazas que otorga la RFEN a cada categoría, en base a un cálculo proporcional de la participación en las pruebas de 800 y 1500 L en los Campeonatos de España de la pasada temporada. Deberán formalizar la inscripción una vez estén publicados los listados oficiales el 29 de enero de 2015 a las 12:00h.
La participación total, estará limitada a 160 nadadores. Depende de la categoría, hay más o menos nadadores admitidos. Pero hay que tener en cuenta, que para esta 1º edición, la RFEN no ha respetado sus categorías oficiales, sino que las ha unido de dos en dos, quedando estas de la siguiente manera: 20-29, 30-39, 40-49, 50-59... No sabemos si por ahorrarse las medallas que supone tener el doble de categorías, o por algún otro motivo. Por poner un ejemplo, la categoría que más cupo tiene es la +30 (30-39) masculina con 29 nadadores; en categoría femenina, también es la +30 (30-39) con 16 nadadoras.
Las inscripciones deberán obrar en poder de la RFEN antes del 24 de enero de 2015 a las 12:00h, no aceptándose inscripciones posteriores a las recibidas en esta fecha y hora.
Puedes ver la normativa completa del campeonato, pinchando en el siguiente enlace:
RANKING ESPAÑOL DEL AÑO 2014, DE LA REAL FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE NATACIÓN (RFEN) , DE LA CATEGORÍA MÁSTER EN P50m Y P25m.
Acaba de salir publicado en la Página Web de la Federación Española (www.rfen.es), la actualización de los Rankigs Españoles del 2014, para la categoría Máster, tanto de piscina larga (50m) como de piscina corta (25m). Los puedes consultar, y buscar vuestros tiempos, o ver en qué posición estaríais, pinchando en el siguiente enlace de la web de la federación:
Engloba todos los tiempos realizados por los nadadores españoles, en competiciones en territorio nacional como en el extranjero, clasificados según las pruebas, grupos de edad, y el sexo. Tanto en pruebas individuales como en pruebas de relevos.
En las pruebas individuales, aparece el mejor tiempo de cada nadador, valiendo también los “parciales” de pruebas más largas. En pruebas de relevos, solo aparece el mejor tiempo de cada club. Pero un solo relevo por categoría, aunque un mismo equipo cambie de relevistas, solo se toma nota del mejor tiempo.
Siguiendo la línea marcada en los últimos años, apenas he competido en piscina, ya que durante todo el año 2014, solo he participado en dos pruebas: El IV Campeonato de Extremadura de Larga Distancia, celebrado en Cáceres el 25 de Enero, donde nade los 2.000m libres en P25m; y el X Campeonato de Madrid, celebrado en la M86 de Madrid el 24 de Mayo, donde nade los 1.500m libres en P50m. No participando en ninguna prueba de relevos.
Con mi marca en Madrid, aparezco 5 veces en el ranking de piscina larga, no obteniendo ningún Top Ten, siendo lo más cercano el 14º lugar del tiempo final en la prueba, los 1500:
Con respecto a los resultados de Cáceres, estos no fueron enviados a la RFEN, con lo que los tiempos de mi prueba, no están reflejados en el Ranking Español:
TODO LO QUE SIEMPRE QUISISTE SABER SOBRE LAS PALAS EN NATACIÓN.
Las palas se utilizan desde hace muchos años, como medio complementario para el perfeccionamiento y el entrenamiento de natación, considerándose una buena herramienta de ayuda para la mejora de la brazada.
Los argumentos que sustentan la justificación de su utilidad, se pueden concretar en dos aspectos relacionados con la acción propulsiva de los brazos:
- El efecto sobre la mejora de la ejecución técnica.
- El impacto en la mejora de la fuerza aplicada.
No obstante, una creciente corriente de opinión, desaconseja la utilización de las palas en el entrenamiento por los efectos lesivos de su uso indiscriminado, que se añaden a la comprometida estabilidad de la articulación del hombro durante la acción de brazos en el nado.
Otro aspecto, no menos importante, en el que se apoya la crítica al empleo de las palas como medio de entrenamiento, se centra en la variación que se produce en dos de los parámetros cinemáticos de la brazada: la frecuencia y la longitud.
En todo caso, los efectos de las palas durante el nado dependen fundamentalmente de las características de su diseño del tipo y modelo utilizado. Actualmente hay en el mercado una variadísima oferta de palas, entre las que cabe destacar varios tipos (agrupados por la similitud de sus características):
Tiene la superficie plana y agujereada, con gomas para la sujeción de la muñeca y los dedos centrales. Las hay de muy distintos diseños, y con los agujeros de forma muy variada.
El tamaño varía según las tallas que tiene el fabricante, que suelen ser hasta 5. Se usa para nadar a todos los estilos.
Es de forma trapezoidal. Se trata de una pala plana, sin agujeros, que utiliza gomas de sujeción para la muñeca y los dedos centrales. Se prolonga un poco por los laterales de la palma de la mano al acabar esta.
Las hay en varios tamaños, hasta 5. Se usa para nadar a todos los estilos, aunque preferentemente a crol.
La finalidad es:
- Aumenta la distancia por brazada.
- Mejora la fuerza especifica de los brazos.
- Mejora la posición de la mano en la entrada, y la posición del codo alto.
Es de forma triangular, en punta de flecha, y con los vértices redondeados. Tiene una especie de aleta dorsal en la parte contraria donde va la mano. Y se prolonga un poco por los laterales de la palma de la mano al acabar esta. Se ajusta con una goma, en la que solo se meten los dedos centrales, no llevando goma para ajustar la mano a la atura de la muñeca.
La hay en dos tamaños, junior y senior. Se utiliza para nadar a crol.
Ayudan al deslizamiento y extensión de la brazada, ya que la guía inferior de la pala, ayuda en la fase previa al agarre. Es una pala óptima para los que no estiran bien la mano, al introducirla en el agua. Además si no haces bien el gesto técnico de la fase acuática de la brazada, notaras la pala muy inestable, que se mueve hacia todos lados. Y reduce en gran medida la sobrecarga en los hombros, son casi como no estar usando palas.
Su finalidad es:
- Mejora la posición de la mano en la entrada.
- Aumenta la distancia en la entrada y la distancia por brazada.
Tiene una forma ergonómica, que se adapta a la silueta de la mano, y lleva unos bordes laterales perimetrales para mejorar el ajuste. No usa gomas, ya que tiene un agujero donde se mete el dedo pulgar, y se sujetan al presionar con él.
Las hay en tres tamaños, pequeña, mediana y grande. Se usa para nadar a todos los estilos.
La finalidad es:
- Mejora el movimiento de tracción.
- Aumenta la distancia por brazada.
- Elimina las molestias en los dedos y la muñeca por las gomas.
Son palas pequeñas, que no llegan a cubrir toda la mano, de forma triangular. También suelen ser agujereadas.
Las hay en dos tamaños, mediana y grande. Se usa especialmente para nadar a braza y mariposa. También se usan mucho para hacer técnica. Pero se pueden usar en todos los estilos.
Pala de forma rectangular con los bordes redondeados que se prolonga hasta la mitad del antebrazo. Es de forma plana y agujereada. Que usa una goma para la sujeción de los dedos centrales, y unas correas que la fijan al antebrazo.
La hay en talla única o dos tallas, según el fabricante. Se usa para nadar a todos los estilos.
La finalidad es:
- Mejora la posición de la palma de la mano al entrar en el agua, y en todas las fases de la brazada. Mejorando de este modo la técnica en la fase del agarre.
Son un artilugio, que no parece unas palas al uso. Tienes una forma de “8”, y su uso te da un feedback inmediato, puesto que si no colocas la mano y la muñeca en su correcta angulación, la pala se te desliza y se cae.
Efecto de las palas sobre la mejora de la técnica de nado.
Uno de los puntos en los que el uso de las palas puede ayudar a mejorar la técnica, es en la posición de la mano y el antebrazo durante la fase inicial de la tracción:
La presión del agua contra la pala puede mejorar la percepción del ángulo utilizado en la colocación del brazo, tanto en la entrada, como en el movimiento hacia delante y hacia abajo antes del agarre. No obstante, es necesario un cierto nivel de práctica en el uso de las palas para experimentar esta sensación, difícil de conseguir en las primeras sesiones. Un entrenamiento previo que incluya ejercicios de contraste para mejorar la colocación del antebrazo y su sensibilidad para aplicar fuerza, junto con distintos movimientos de remadas en la fase inicial de la tracción, podría ayudar a acortar el tiempo necesario para mejorar la percepción de la posición correcta, conocida como “codo alto”. Para esto, ayudan mucho las palas del tipo Finger y PT.
Por otro lado, el nado con palas (Planas con agujeros, Freestyler y Fulcrum de FINIS) permite conseguir una mayor longitud de brazada, que aumenta cuanto mayor es su tamaño; y dado que la distancia por brazada se considera un buen indicador de la eficiencia y la velocidad de nado, parece aconsejable su uso como medio de entrenamiento.
No obstante, la frecuencia de brazada puede verse reducida en el nado con palas, con valores que pueden alcanzar hasta el 8%. Para evitar que tal reducción tenga un efecto negativo sobre la técnica de nado es imprescindible seleccionar adecuadamente el tamaño de las palas, de modo que se garantice una frecuencia de brazada que no disminuya más de un 5% sobre el valor conseguido en el nado sin palas. Este puede ser un buen criterio para tomar decisiones sobre el momento en el que se puede comenzar a utilizar palas de mayor tamaño.
Finalmente, los estudios sobre otras alteraciones cinemáticas de la brazada durante el nado con palas son contradictorios; algunos mencionan la aparición de asimetrías (movimientos desiguales de los brazos) durante la tracción y otros no han encontrado variaciones significativas en los índices de coordinación entre los brazos (generalmente referidos al intervalo de tiempo entre las fases propulsivas de ambos brazos, y expresados como porcentaje de la duración media del ciclo de brazada). En todo caso, dichos estudios se han llevado a cabo con esfuerzos máximos de entre 50 y 400 m., lo que dificulta la extrapolación de los resultados al ámbito de la práctica cotidiana del entrenamiento (intensidades submáximas y distancias mucho mayores).
Impacto de las palas sobre la mejora de la fuerza aplicada.
El uso de las palas convencionales se fundamenta en que si se le proporciona a la mano una mayor área de superficie, se mejorará su sensibilidad para percibir la presión contra el agua y se podrá aplicar mayor fuerza propulsiva. Diversos estudios han confirmado que el nado con palas consigue un aumento del pico máximo de fuerza aplicada y un mayor tiempo de mantenimiento de este. Si bien, dichos valores de fuerza son muy inferiores a los que se registran en la simulación del nado fuera del agua (gomas, poleas, aparatos isocinéticos, etc.).
Además, la velocidad de nadado que se consigue con las palas pude alcanzar valores entorno al 2-3% por encima de los valores de velocidad de nado sin palas, lo que ayuda a experimentar e interiorizar sensaciones deseables, en relación con la fuerza aplicada y la velocidad de desplazamiento, algo que es imprescindible para mejorar el rendimiento competitivo.
Sin embargo el uso de las palas, especialmente las de mayor tamaño (palas planas con agujeros, Fulcrum y Bolster de FINIS) puede contribuir al aumento de la tensión soportada por los hombros durante el nado, circunstancia que se agrava cuando la ejecución técnica es incorrecta. En estos casos, es recomendable introducir progresivamente el empleo de las palas, comenzando con los tipos que ayudan a mejorar la posición adecuada de los segmentos y articulaciones de los brazos (Agility y PT), hasta que se automatice el gesto técnico correcto.
Conclusión
Teniendo siempre presente el posible impacto negativo del uso de las palas en la técnica de nado y en la integridad articular del hombro, se puede considerar el empleo de este medio de entrenamiento como un valioso recurso de preparación.
Para que el entrenamiento con palas resulte eficaz, es imprescindible el control permanente de la ejecución técnica durante el nado. El registro periódico de la frecuencia de brazada y el uso del video para el análisis de la ejecución técnica son dos procedimientos de probada eficacia.
Como consejo personal, os aconsejaría que se combinase el nado con palas y el nado sin ellas. Así como el uso de diferentes palas, y que no siempre nadéis con las mismas. Por último, comentaros que con las palas agujereadas, evitamos la perdida de sensibilidad, algo muy importante en la natación.
PH-QUIROGEL, GEL NTURALMENTE EFICAZ, ALIVIO EFICAZ DE LAS MOLESTIAS MUSCULARES.
Me alegra mucho poder ampliar mi acuerdo de colaboración con PH-Quirogel, para la temporada 2015. Un gel totalmente natural que alivia de forma eficaz las molestias musculares.
Gracias a Núria Mestre, llevo utilizando el gel desde finales de abril de 2014, y no puedo estar más satisfecho. Tanto para los días que toca un masaje de descarga; como los días que acabas el entreno con calambres el los gemelos o en la planta de los pies; como los días que duelen los tríceps, los hombros, los dorsales,.. Incluso los días que amaneces con algún dolor en las rodillas o en cualquier otro punto; me doy unas aplicaciones del gel, acompañado de un pequeño masaje durante varias veces al día, y tiende a remitir rápidamente.
Producto desarrollado en forma de hidro-gel, diseñado para el masaje corporal, que proporciona un doble efecto frío-calor. Su formulación basada en los principios naturales del menthol, alcanfor y eleuterococo, permite una rápida absorción y un efecto inmediato.
Sus tres principios activos fundamentales actúan sinérgicamente potenciando la acción diferenciada de cada uno de ellos:
1º) La acción del ELEUTEROCOCO, planta de origen siberiano que a nivel muscular hace que incremente la capacidad de adaptación a estados de fatiga por disminuir la acumulación de ácido láctico, favoreciendo la resistencia del organismo al esfuerzo y facilitando su recuperación.
2º) El MENTOL o alcanfor de menta, tiene gran poder analgésico a nivel local y antiséptico. Es el responsable del efecto frío.
3º) El ALCANFOR, que es un poderoso estimulante local de acción general vasomotora, antiespasmódico y diaforético. Es el responsable del efecto calor.
Su uso está indicado especialmente para masajes terapeúticos, lesiones deportivas y tensiones musculares provocadas por el estrés de la vida cotidiana. Además actúa sobre la pesadez de las piernas, aumenta la resistencia de la pared capilar, normaliza la permeabilidad y mejora el retorno venoso.
Para deportistas, optimiza el tono muscular evitando posibles roturas de fibras, esguinces, sobrecarga y agujetas. Mejora la elasticidad de músculos y ligamientos, ayudando en la recuperación en caso de lesiones.
JOSE LUIS LARROSA CHORRO, ELCHE (ALICANTE), 1981. Hoy os quiero presentar a un gran amigo mío, y gran rival en esto de las Aguas Abiertas. Se trata de Jose Luis Larrosa.
Se podría decir, sin exagerar en absoluto, que Jose Luis es uno de los grandes en las Aguas Abiertas de nuestro país. Un tío que ha competido fuera de nuestras fronteras, con algunos de los más grandes nadadores de Aguas Abiertas del mundo, y que luego en las distancias cortas no puede ser más humilde. Tiene un corazón, que no le cabe en el pecho, y mira que espacio hay un rato!
Puedo contaros que de Jose Luis, ha sido del nadador que más he aprendido sobre Aguas Abiertas. Recuerdo en invierno de 2.011, cuando empezaba a preparar el Cruce del Estrecho (mi primera gran travesía), y no había hecho pruebas de más de 2.500-3.000m, cómo le pedía consejo sobre casi todos los aspectos, entrenamientos, descansos, ritmos, avituallamientos, aclimatación al agua fría,… Y como él amablemente contestaba una tras otra todas mis dudas, y como me tranquilizaba de cara al reto.
También hemos trabajado juntos desde la distancia, durante un tiempo. Vendiendo material de natación y bañadores, a través de su negocio, TNT (Tienda Natación). Hemos pasado fines de semana juntos recorriendo la costa levantina de prueba en prueba, etc…
Ya en 2.009 coincidimos en alguna travesía, y desde entonces todos los años competimos en varias pruebas juntos. En alguna le he dado guerra, incluso puedo decir que en alguna he llegado por delante.
No quiero extenderme más, y doy paso ya a la entrevista en la que podréis aprender muchas cosas sobre este apasionante mundo de las Aguas Abiertas:
Cumplo 34 el 18 de febrero. Comencé a nadar con 11 años, y tras una pausa de 5 años lo retomé jugando a waterpolo en el 2000. En total son unos 17 años discontinuos.
- ¿Cómo y cuándo fue tu primer contacto con el agua?
He vivido desde pequeño en el campo, y siempre he estado a remojo, el mar me ha apasionado desde siempre.
- ¿Antes practicabas algún otro deporte? ¿También competías?
He practicado muchos deportes, hasta el 2006 jugaba al futbol sala, que no se nos daba mal, pero una lesión hizo que lo dejara de un día para el otro, y me centrara solo en nadar. También he competido en Salvamento y Socorrismo y waterpolo.
- ¿Cuándo empezaste a competir en Piscina? ¿Recuerdas cual fue tu primera prueba?
Fue en el año 1991, en la piscina de San Vicente del Raspeig, un 100m libres, recuerdo que era promesa (aquellas categorías), y me marqué 1’21”, que recuerdos.
- ¿Y cuándo empezaste a competir en Aguas Abiertas?
Mi primera prueba, que además recuerdo como algo muy especial, y que hizo que me enganchara a este deporte fue en 1998. Un par de días antes de la III Travesía Santa Pola- Tabarca, salía de fiesta con amigos, tenía 17 años, y vi un cartel, me animé y casi sin dormir (era un domingo temprano), me presenté allí. Éramos unos 60 nadadores, y al grito de “Anem!!!” (Vamos!!), arrancó mi primera aventura, 5000m, no había casi embarcaciones, ni inscripciones, tardé 1h 45’ más o menos, tampoco había chips, por supuesto. Ni clasificaciones, llegué entre los diez primeros, y esa experiencia me hizo buscar más pruebas que irían en aumento en los años siguientes.
- ¿Especialidad y prueba favorita en Piscina? ¿Siempre ha sido así?
En mis primeros años de master por el 2005-2007 me gustaba nadar las pruebas cortas de 50 y 100 libres y mariposa. Pero no soy nada de piscina, y si hay una prueba que creo que no se me da mal es el 800m libres.
- ¿Piscina corta o larga?
Estoy más acostumbrado a larga, pero no me importa.
Tengo buenos recuerdos de muchas de ellas, difícil elegir. Creo que me quedaría con estas:
-Medio Maratón Tabarca-Alicante 21Km , es una mítica prueba, dura y que me ha proporcionado grandes momentos.
-Travesía Tabarca-Santa Pola 5900m, a día de hoy van 19 ediciones, y he nadado en 17 ocasiones la prueba, además de ser mi primera prueba, obligatoria en mi calendario.
- Faros Marathon 16Km, van dos ocasiones, pero es una prueba muy especial para mí.
-Vuelta al Peñón de Ifach 3200m, solo van 4 ediciones, pero tiene un gran encanto, espectacular.
- ¿Una travesía o lugar, que te falte por nadar, y le tengas especiales ganas?
Son muchos mares, lagos y ríos los que me quedan pendientes, voy planteándome nuevos destinos y metas cada año, pero bien es cierto que intento buscar una buena motivación para llevar a cabo algo nuevo, y cada año es distinta. Llevo mucho tiempo queriendo nadar en Argentina, una de sus dos grandes pruebas de Gran Prix.
- ¿Qué diferencias ves entre la natación en Piscina y las Aguas Abiertas?
- ¿De qué prueba o competición te sientes más orgulloso, o guardas mejor recuerdo?
Cada reto ha supuesto un MOMENTO, y he tenido diferentes motivaciones que me han llevado a la meta. No sabría destacar uno por encima de los demás, pero tengo grandes recuerdos (que yo denomino MOMENTOS), de Kalamata-Stoupa 31Km en 2012 (larga prueba con dedicatoria especial) , Tabarca-Alicante 2010 (por ser la primera vez) y Tabarca-Alicante 2013 (dedicatoria especial, y mucha dureza), Rapperswil-Zurich 26,4Km 2011 (pasé mucho frío, y hambre), Estrecho de Gibraltar 2008 (primer reto en solitario, con un gran amigo como Venancio Piqueras, y un gran crono).
- ¿Un sueño cumplido en el ámbito de la natación?
Poder nadar a diario ya es un sueño, me encuentro bien, e intento seguir mejorando mis marcas cada día, eso es todo un sueño que quiero seguir viviendo.
- ¿Una espina clavada en el ámbito de la natación?
Supongo que haber comenzado antes en este deporte, llegué a plantearme entrenar en serio algo tarde.
He nadado desde pequeño con el C.N. Elche, estuve un par de años en el C.N. Benidorm y desde hace cinco temporadas nado con el C.N. Tenis Elche. De todos tengo grandes experiencias y amigos.
- ¿Qué destacarías de lo que te haya podido aportar el deporte a tu vida cotidiana durante todos estos años? ¿Y la natación en concreto?
A día de hoy creo que toda mi vida gira en torno a la natación, desde mi trabajo, como socorrista-monitor en el Ayuntamiento de Elche, a mi pequeño negocio, una tienda de material de natación, mis amistades, en su mayor parte vinculadas a la natación. Es lo que me apasiona, y además me hace sentir bien.
- Después de todos estos años, ¿De dónde sacas la motivación cada temporada, para afrontar de nuevo los entrenamientos, y superarte a ti mismo año tras año?
Supongo que como a todos nos sucede, vivimos etapas, y cada una viene marcada por una motivación. Yo me encuentro en un momento en el que me sigue apeteciendo luchar por alcanzar una meta, y mis motivaciones van desde viajar, conocer gente, nuevos retos, distancias, experimentar en nuevas aguas o superarme a mí mismo. El día a día no es fácil de llevar, y supone bastante sacrificio el trabajar, llevar un negocio y entrenar, sacrifico un poco de vida social, y me esfuerzo, pero a día de hoy, siempre me ha compensado todo lo que he llevado a cabo.
- ¿Cuándo y cómo te das cuenta que la natación Máster, se te queda pequeña, y decides volver a absoluto, a competir con y contra los jovencitos?
No lo calificaría como que se me ha quedado pequeña, realmente en piscina soy un nadador master más, se me pueden dar medio bien un par de pruebas, pero soy un paquete en el resto. Solo que en aguas abiertas si quieres estar a la altura has de competir en absoluto, no hay más. Sigo estando a la cola de la juventud en lo que a aguas abiertas se refiere, pero mis metas, obviamente, no son llegar a entrar en el equipo nacional, solo pretendo seguir pudiendo nadar esta modalidad y participar en algunas pruebas internacionales.
- ¿Cuánto sueles entrenar ahora, al día y a la semana? ¿Y en tus épocas de máxima carga de entrenamientos?
Esta temporada he cambiado un poco la dinámica y estoy intentando entrenar algo más. Tengo un preparador físico, como es Sergio Calatayud, en Personal Time Elche, y sumado a dos o tres días de carrera el agua me salen unas 12 sesiones por semana, que en tiempo se transcribe a unas 22 horas de entrenamiento.
En carga incrementamos volumen de agua, pero hacer más sesiones se me hace complicado de cuadrar, por lo que solo subimos tiempo y distancia de los entrenos.
- ¿Tomas algún tipo de suplemento, vitaminas, o algo así, durante los entrenamientos, o fuera de ellos?
Tengo la suerte de poder contar con dos patrocinadores que me proveen al respecto, uno es Science for You y el otro Herbolario Pepa Garri. Ahora estoy haciendo dieta vegetariana, y a por el momento me va bien (no es estricta, ni tampoco idealista sobre los animales).
Procuro suplementar con proteínas, bcaa’s, glutamina, y colágeno y magnesio. Pero llevo una dieta bastante completa.
- ¿Qué me dices del entrenamiento en seco o en el gimnasio para los nadadores? ¿Tú complementas tus entrenamientos de agua así?
Hasta esta temporada, siendo sincero, no he llevado a cabo nada de seco, ha sido un error por mi parte, pero no he tenido tiempo ni ganas, y desde este verano pasado, gracias a Sergio Calatayud me he puesto a ello, y he de decir que estamos mejorando considerablemente.
- ¿Cuándo entrenas en el mar, qué tipo de rutina o entrenamiento realizas?
Lo cierto es que suelo ir más a disputar pruebas que a entrenar, pero cuando lo he hecho ha sido con motivos de aclimatación para pruebas de agua fría, o como complemento de sesiones dobles, y suelo hacer nado continuo combinado con farlecks marcados por las boyas de señalización.
- Tu ha salido mucho a competir en el extranjero, Grecia, Croacia, Polonia,… ¿Cómo te surge la idea? ¿Y con que mayores dificultades te has encontrado?
Supongo que todo venía de incrementar distancias, que ya de por si era un reto para mí. En España hasta más bien hace poco solo contábamos con la prueba de La Bocaina 15Km Lanzarote-Fuerteventura (que todavía no he podido nadar), y poco más por encima de 10Km. Por suerte hoy contamos con muchísimas más.
Por ese motivo busqué pruebas fuera que superaran la barrera de los 20km, y así comenzó todo. El proceso comenzó con la prueba de Rapperswil-Zurich de 26,4Km, y poco a poco he podido meter la cabeza en pruebas internacionales más prestigiosas. A día de hoy, cuando busco nadar alguna prueba busco, por este orden, que me resulte atractiva, motivante, y si puede ser prestigiosa todavía mejor.
Siempre he deseado nadar alguna prueba del Circuito Mundial de Maratones Acuáticas, el Grand Prix de la FINA, pero sigo encontrando trabas por parte de la Federación. Este pasado verano nadé Jarak-Sabac 19Km, en Serbia, que hasta hace un año estaba en el circuito, y este año nadaré otra prueba que ha estado muchos años en el circuito. Para mi simbólicamente es lo mismo.
Bien es cierto que ahora no encuentro problemas en nadar casi cualquier prueba internacional, pero para la selección de nadadores, las organizaciones, filtran mucho los participantes por curriculum deportivo.
- Cuando te enfrentas a una prueba competitiva, de unos 15Km o más. ¿Cómo te lo planteas? Sales “a saco” desde el principio, intentando seguir al grupo, o cada uno sale a su ritmo desde la primera brazada? ¿Planeas cómo y cuándo serán tus avituallamientos? ¿Qué comerás o beberás, o bien lo vas decidiendo según te encuentras durante la prueba?
La prueba además de visualizarla desde que decido llevarla a cabo, debo planificarla, y para esto hay muchos factores que juegan un papel importante, y que hay que estudiar. Factores como temperatura del agua, corrientes, oleaje, si existen zonas de avituallamiento establecido,…. Por ejemplo en el Cto Francés de Aguas Abiertas las plataformas de avituallamiento estaban en el km 3-5-8-10-13-…. Y no había alternativas. En aguas frías acostumbro a avituallar cada más tiempo que en aguas más calientes donde la deshidratación es mayor (en Grecia el agua estaba a 27ºC y avituallaba cada 20’), en Croacia a 23ºC cada 25’, en Polonia con aguas a 18ºC cada 30’. También es importante haber practicado que vas a beber y comer, para saber que le va a caer bien a tu estómago. Cada nadador es un mundo para esto, y he visto cosas muy extrañas para avituallar.
Sobre el ritmo, habitualmente el más alto que pueda llevar en esa distancia, aunque de lejos sé que me arriesgo a tener que bajarlo con el transcurso de los kilómetros. Ahora nado con más cabeza que hace unos años, y procuro salir fuerte, pero nunca a tope, y dejar siempre algo de fuerzas para el final.
- ¿Cómo entrenas de cara a las frías aguas que te encuentras en algunas pruebas, como los Campeonatos de Francia de 25Km de 2014?
Me notificaron la posibilidad de participar a los Ctos de Francia con solo 15 días de antelación, no tuve tiempo para preparar nada. Mi intención era nadar en Banyoles el Cto de España de 10 y 5Km, teníamos hasta el alojamiento reservado, y tuve que cancelar todo para asistir a Francia. Suponía un gran reto, pero no estaba planificado. Una semana antes nadaba el Tabarca-Alicante 22Km, y en 7 días un 25 km, sabía que no iba a ser la mejor forma de llegar, pero lo iba a intentar. Resultado final, sobrecarga en los psoax, y abandono forzado en el km8, el frío ayudó a que se sobrecargaran, ya que los cambios de temperatura en los canales eran muy bruscos. Tabarca-Alicante y las dos semanas previas fueron mi aclimatación, con aguas entre 16 y 21ºC, nadando 2 o 3 veces por semana.
- Cuando el frio va haciendo mella en ti, y piensas en abandonar, ¿Cómo lo afrontas? ¿Entrenas la mente, el coco, de alguna manera?
Es duro, y hasta ahora no he abandonado ninguna prueba por hipotermia, pero si por las consecuencias del frío (y la sobrecarga, como en Francia). Este verano pasado lo pasé muy mal en la Copa de Asturias 7’5Km en Navia, el agua rondaba los 17ºC, pero llegaba sin aclimatar, y en el km 6 tuve que parar, tenía “rampas” en mis dos piernas, no podía moverme, solté un poco, y a punto estuve de salir del agua, pero como pude terminé los 1500m que me faltaban, fue muy dura para mí, pero la terminé, y el tiempo, malísimo, fue lo de menos. El cuerpo a veces te sorprende, pasas de tener frío a encontrarte bien, la mente juega un gran papel, hay que aprender a decirle que todo va a ir bien.
- ¿Un objetivo a corto plazo? ¿Y ya más a largo plazo?
A corto tengo una gran prueba en Argentina, que desvelaré en breve, y a largo, bueno, queda todo un verano en el que ya he confirmado participaciones en algunas pruebas internacionales como Serbia u Holanda, además del Circuito Oceanman, también la Maraton Menorca 25Km, y mi querida Tabarca-Santa Pola en su XX edición.
- ¿Cuentas con alguna subvención pública? ¿Y con el apoyo de algún patrocinador de la iniciativa privada?
Para nada, ni pública ni privada. Y por suerte cuento con algunos patrocinadores, pero ninguno de forma económica, no me lo han ofrecido nunca, y tampoco me parece ético aceptarlo, hay nadadores que lo merecen más que yo. Sí que cuento con patrocinadores que me ayudan con material, ya sea productos de nutrición, asesoramiento y entrenamiento personal, o con material deportivo.
- ¿Has trabajado o trabajas en algo vinculado al mundo de la natación?
Desde siempre, socorrista, monitor de natación, gestiono un negocio de material de natación y bañadores….
-¿Qué gafillas de natación usas? ¿Siempre es así, entrenando y compitiendo, y en piscina y en mar?
Me acostumbré de joven a las típicas “suecas”, y luego cambié a las “Aquasocket” de Speedo, y desde hace un par de años llevo las “Cobra” de Arena, para todo. Las que retiro de competir pasan a ser de entrenamientos, así siempre llevo un par para funcionar.
- ¿Usas material auxiliar en tus entrenamientos? ¿Si es así, que materiales?
Creo que uso lo habitual, gomas para calentar, tuba, aletas, tabla-pull, palas de estilos, palas grandes, goma de pies, y creo que poco más.
- ¿Te identificas más con alguna marca en concreto, o eres de los que vas usando varias según el momento y el producto?
Pues a pesar de tener una tienda, y llevar una marca en concreto, soy un poco pena para eso, tengo dos redes de material, y en ambas llevo material casi de saldo, tuba medio rota, pull pegado con cola, palas con gomas cambiadas por cuarta o quinta vez, en fin, me dura bastante el material, muy surtido de marcas, no soy nada especial para eso, lo que ha ido cayendo durante los últimos años. Y creo que he de renovarme, ahora que me lo preguntas.
Muchas gracias por tu tiempo, y por todo lo que nos has contado. Espero que haya sido amena la entrevista, y te deseo mucha suerte de cara a la temporada que pronto empezaremos. Puedes seguir a Jose Luis, a través de su Blog, en su Página de Facebook, en su Facebook personal, Twitter e Instagram:
Muchas Gracias a ti Rubén!!! Ha sido un placer!! Sabes que te aprecio mucho como nadador, y que hemos forjado una gran amistad estos años en tantas pruebas que hemos coincidido.
Enhorabuena por este blog, haces un gran trabajo para el mundo de las aguas abiertas. A entrenar duro, te deseo muchos éxitos, y Momentos para este 2015. Fuerte abrazo.
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